Что такое фитнес?

В переводе с английского «fitness» означает «соответствие». Возникает вопрос: соответствие чему? А теперь подумаем: миллионы людей по всему миру занимаются фитнесом — неужели все они хотят соответствовать одному и тому же? Почему любая более или менее крупная компания оплачивает своим сотрудникам абонемент на посещение спортклуба, чтобы они могли в любое время воспользоваться его услугами (а это немалые деньги)? Так как это явно не жест благотворительности, логично будет предположить, что руководители этих компаний ожидают, что их работники должны тоже чему-то соответствовать. 

При всем разнообразии определений данного понятия, хотелось бы обратить внимание на то, которое кажется наиболее простым и логичным: «Фитнес — это поддержание качества жизни». И на самом деле, человек стремится жить так, чтобы жизнь была в радость. Конечно, понятие счастья, радости и т. п. у каждого своё, но, думается, что красивое, здоровое тело и спокойное душевное состояние являются неотъемлемой частью этого.

Есть много людей, которым противопоказано работать со свободным весом, например, или другие виды физической активности; они не потеют в спортзале, но, тем не менее, они тоже занимаются фитнесом. Недаром fitness уже влился в категорию wellness (букв. пер. «хорошее состояние тела и духа»), которая более точно отражает суть. У спортивных клубов стали появляться конкуренты немного иного рода — wellness клубы, которые предлагают программы, направленные на совершенствование не только физической, но и духовной сторон; их цель — дать человеку почувствовать, что жизнь прекрасна и многогранна. Именно такой подход приобретает все большую популярность. В мире, в котором мы живем, когда кажется, что жизнь пролетает со скоростью 100 км/ч., совершенно необходимо уметь снимать напряжение, а какой вид нагрузки Вы выбираете, зависит от Вас.

Статистика говорит нам, что 80% клиентов спортклубов начинают посещение занятий с одной лишь целью — похудеть. Однако, тот факт, что многие из них продолжают регулярно приходить на тренировки уже после того, как вес сброшен и, казалось бы, цель достигнута, говорит, о том, что ими движет уже что-то  другое. Они признают, что тренировки становятся для них потребностью, а не необходимостью. Кроме того, спортклуб — это прекрасное место для общения. Здесь люди объединены общим делом, могут делиться своими успехами и неудачами. Кроме того, как в случае с групповыми занятиями, Вы регулярно, несколько раз в неделю, двигаетесь в одном ритме с другими людьми, вместе потея и осваивая новые движения, а это очень сближает, доложу я вам.

Надо сказать, что фитнес делится на общий и физический. При этом, общим фитнесом принято обозначать стремление к оптимальному качеству жизни, включающему в себя духовные, физические и другие компоненты.

Физический фитнес — это всё вышеперечисленное, однако, включая достижение более высоких уровней подготовленности по показателям тестирование, т. е. способности сердца, сосудов,лёгких, мышц функционировать с максимальной эффективностью.

Физический фитнес имеет 5 компонентов:

1) мышечная сила — максимальные усилия, производимые мышцей или группой мышц при сокращении.

2) мышечная выносливость — способность мышц противостоять утомлению при продолжительной нагрузке.

3) кардио-респераторная выносливость — способность сердца, сосудов и легких доставлять кислород и питательные вещества в работающие мышцы и ткани во время продолжительной двигательной активности, а также выводить из них продукты обмена и вещества, которые могут привести к утомлению.

4) гибкость — способность выполнять движения в суставах с максимальной амплитудой движения. При отсутствии возникают травмы опорно-двигательного аппарата.

5) состав тела — соотношение массы тела (мышцы, кости, нервные ткани, внутренние органы) и жира.

Разные виды тренировок развивают различные параметры. Аэробика, например, повысит сердечно-сосудистую выносливость, а йога увеличит гибкость суставов (подробнее о том, какой вид тренировок выбрать, мы будем говорить в нашей следующей статье).

Понимая, что фитнес — это не просто поднимание гантелей, а намного более многогранное явление, Вы сможете разнообразить свои тренировки и добиться максимальных результатов от своих занятий.

11.04.2009, 1715 просмотров.