Интервальная тренировка

 Интервальня тренировка – это разновидность тренинга, при котором вы повышаете и понижаете интенсивность упражнений, варьируя между аэробной и анаэробной нагрузкой. В Швеции, где, как говорят, был изобретен этот вид тренировок, их называют «фартлек» (в переводе со шведского «быстрая игра»).

Задача интервальной тренировки – подтолкнуть ваше тело к аэробному порогу на несколько мгновений, а затем вернуться к тренировочному аэробному уровню, с целью улучшить физические показатели (скорость, сила и выносливость).

Аэробный порог – это такая интенсивность занятий, когда ваше тело переключается с сжигания жира на большее в процентном отношении сжигание углеводов.

В чем преимущества интервальных тренировок?

1. Физическая форма и внешний вид быстро улучшаются.
2. Время восстановления пульса укорачивается (вы быстрее восстанавливаетесь после нагрузки).
3. Исследования подтверждают, что интервальные тренировки улучшают физическую форму как и традиционная аэробика, но за гораздо меньшее время.
4. Интервальный тренинг позволяет преодолеть рутину в тренировках
5. Помогает «запустить» процесс снижения веса, если он остановился
6. Требует меньшего количества времени, чем обычные тренировки